Le Qi Gong

Que les Chinois soient des millions à pratiquer des exercices quotidiens, sur le pas de leur porte, dans les parcs ou même à l'usine, est de notoriété publique; il s'agit généralement de Tai Ji Quan et de Qi Gong (se prononce tchi koung). Ensemble, ces deux approches sont considérées comme étant de « l'entraînement énergétique », selon les principes de la Médecine traditionnelle chinoise (MTC)

La pratique régulière du Qi Gong sert à renforcer et assouplir la structure musculosquelettique

Rappelons qu'outre l'entraînement énergétique, la MTC comprend quatre autres pratiques : la diététique, l'acupuncture, la pharmacopée et le massage Tui Na.

Un des concepts fondamentaux de la Médecine traditionnelle chinoise étant le Qi, ce flux énergétique omniprésent, et Gong voulant dire travail ou entraînement, le Qi Gong est une pratique qui consiste à entraîner le Qi, c'est-à-dire à le renforcer, l'accroître, l'épurer, l'équilibrer et le faire circuler harmonieusement dans le corps et l'esprit. Pour une présentation du Qi et des principes de base de la Médecine traditionnelle chinoise, voir cette fiche.

La pratique régulière du Qi Gong sert à renforcer et assouplir la structure musculosquelettique et à optimiser toutes les fonctions de l'organisme dans le but d'entretenir la santé et même, d'assurer la longévité. Dans certains cas, elle peut aider à la guérison. C'est aussi une bonne préparation à toutes les activités sportives, artistiques et éducatives parce qu'elle favorise la concentration. Il existe également des exercices destinés spécifiquement à préserver l'énergie sexuelle.

Maîtriser le Qi

Par le contrôle du corps, de la respiration et de la pensée, les adeptes du Qi Gong apprennent donc à percevoir leur Qi et à le diriger le long des trajets d'énergie (les méridiens de l'acupuncture). Ils en viennent éventuellement à pouvoir absorber directement l'énergie de la terre, du ciel ou de la nature. Pour pratiquer le Qi Gong, on utilise :

• Des visualisations et des méditations.
• Des exercices respiratoires.
• Des postures immobiles, tenues un certain temps.
• Des mouvements très diversifiés et généralement très lents, ou des enchaînements de mouvements.
• Des étirements et des ondulations.
• Une grande attention mentale.

Mentionons que le Qi Gong se distingue du Tai Ji Quan par ses mouvements plus courts et isolés qui peuvent parfois être exécutés en position couchée, alors que le Tai Ji Quan est essentiellement pratiqué en posture verticale.

Une connaissance approfondie de la Médecine traditionnelle chinoise n'est pas indispensable à la pratique du Qi Gong, mais certaines notions sont utiles pour une pratique personnelle avertie. On peut s'en tenir à le considérer comme une gymnastique, mais ce serait passer à côté de ses vastes possibilités. Les enseignants de Qi Gong, par contre, doivent avoir une excellente compréhension de la MTC afin d'orienter les pratiquants vers les exercices appropriés à leur condition.

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	En pratique, formations, livres... L'ensemble des auteurs affirme que, pour en ressentir les bienfaits, le Qi Gong doit être pratiqué tous les jours pendant un minimum de 20 minutes, idéalement 45 minutes.

Références

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Bibliographie

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Notes

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Source : le Réseau Protéus (www.reseauproteus.net)