Pour prévenir et soulager les malaises lombaires causés par l'augmentation du volume de l'utérus.Mouvement Allongée sur le dos, genoux fléchis, pieds au sol, placez un petit coussin sous la tête. Détendez les épaules et prenez quelques instants pour observer comment repose votre bassin au sol. Soulevez les fesses et placez deux balles de caoutchouc ou de tennis au milieu du bassin, côte à côte dans le sens de la largeur du corps. Relâchez progressivement le poids du bassin sur les balles. Respirez profondément et prenez le temps d'apprivoiser le contact des balles. Concentrez votre respiration vers cette région. Très doucement, bougez les fesses sur les balles vers la gauche puis vers la droite dans un rythme de balancier. À ce moment, les appuis des pieds et du dos sont fixes. La nuque, la bouche, les épaules, les bras et la région lombaire sont relâchés. Les balles vont s'écarter. Soulevez les fesses, replacez les balles et reprenez le mouvement pour bien masser tout l'arrière du bassin. Restez allongée et retirez les balles. Observez comment votre corps repose au sol. Comparez les sensations reliées à la modification de la circulation sanguine (chaleur, picotement) ainsi que les variations au niveau des surfaces d'appui au sol (appui des fesses plus plat et plus large, région lombaire plus près du sol). |  | Pour stimuler la circulation sanguine, détendre l'ensemble du corps, améliorer la perception du corps dans l'espace. |  | Pour relâcher les tensions causées par le stress ou votre position de travail (à l'ordinateur, par exemple). |  | Pour favoriser une meilleure amplitude respiratoire et dégager les tensions musculaires de la cage thoracique. |  | Pour prévenir et soulager les malaises lombaires causés par l'augmentation du volume de l'utérus. | |
