Coaching mp3 : Mincissez et musclez vos abdos-fessiers - Spécial elliptique

* Fréquence de pratique : 2 fois par semaine

Votre programme mp3 de coaching comprend :

- 6 séances audios complémentaires :

La séance mp3 Fessiers/cuisses Galbe Niveau 1 (durée 36 minutes environ)

* Type de séance : Le casque sur vos oreilles, laissez vous guider par le coach à travers 4 séries d’exercices ciblés sur vos muscles fessiers et sur vos cuisses. Vous travaillerez de manière fractionnée.
* Effets : Sollicitation marquée et amélioration de l’endurance des fibres musculaires.

La séance mp3 Fessiers/cuisses Tonification Niveau 1 (durée 36 minutes environ)

* Type de séance : En musique, votre coach vous impose un rythme de travail et un nombre de répétition spécifique à travers 4 séries d’exercices ciblés sur vos muscles fessiers et sur vos jambes.
* Effets : Amélioration du métabolisme et des qualités contractiles des muscles inférieurs.

La séance mp3 Abdos Scult Niveau 1 (durée 37 minutes environ)

* Type de séance : En musique, Cyril vous motivera à travers 4 séries d’exercices ciblés sur vos abdominaux. Vous travaillerez de manière fractionnée.
* Effets : Augmentation de la tonicité et amélioration de l’endurance des fibres musculaires.

La séance mp3 Abdos Tonification Niveau 1 (durée 37 minutes environ)

* Type de séance : En musique, votre coach vous impose un rythme de travail et un nombre de répétition spécifique à travers 4 séries d’exercices ciblés sur vos abdominaux.
* Effets : Amélioration du métabolisme et des qualités contractiles des muscles abdominaux.

La séance mp3 Elliptique Lipolyse Niveau 1 (durée 30 minutes environ)

* Type de séance : Cyril vous prend en main dans cette séance de course continue en zone d’élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées : les zones de travail cardiaque sont calculées en fonction de votre âge.
* Effets : Augmentation de la mobilisation des acides gras.

La séance mp3 Elliptique Calorilyse Niveau 1 (durée 30 minutes environ)

* Type de séance : Le casque sur vos oreilles, partez courir avec votre coach pour une séance de fractionné en zone d’élimination des graisses.
Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées : les zones de travail cardiaque sont calculées en fonction de votre âge.
* Effets : Augmentation de votre métabolisme et de votre dépense énergétique.

+ la planification mp3 3 mois "Mincissez et musclez vos abdos-fessiers spéciale elliptique Niveau 1, 2 fois par semaine": ce fichier PDF imprimable vous guidera de semaine en semaine sur l'ordre des séances et l'alternance des temps de travail et des temps de repos. Cet encadrement technique vous garantira un résultat optimal.

Cyril, votre coach personnel.

Pour votre séance de coaching en mp3, votre guide se nomme Cyril.

• • Diplômé des Universités des Sports (Bac+4) ;
  
• • Cyril pratique le coaching à domicile depuis 4 années ;
  
• • Ses 10 ans d’expérience dans le milieu sportif lui permettent de proposer des programmes adaptés à vos attentes.