| Pour stimuler la circulation sanguine, détendre l'ensemble du corps, améliorer la perception du corps dans l'espace. Mouvement témoin Debout, les bras de chaque côté du corps, placez les pieds parallèles écartés à la largeur du bassin. Fermez les yeux et observez votre équilibre ; sentez le contact de vos pieds sur le sol. Concentrez-vous sur l'ensemble de votre corps ; sentez son mouvement oscillatoire. Prenez conscience de votre respiration. Si vous éprouvez des problèmes d'équilibre, gardez les yeux ouverts. Mouvement Déplacez légèrement le pied droit vers l'avant, placez une balle de caoutchouc ou de tennis (pas trop ferme) et faites-la rouler sous le pied droit en ayant soin de répartir le poids de votre corps sur les deux pieds. Massez le pied en entier (talon, dessous du pieds, orteils). Il peut arriver que certaines zones soient douloureuses ; massez-les délicatement en diminuant la charge du poids sur la balle. Reprenez le mouvement avec le pied gauche. Terminez en reprenant le mouvement témoin. Appréciez votre nouvel équilibre. Laissez votre corps s'ajuster dans l'espace. Savourez cet instant. |  | Pour stimuler la circulation sanguine, détendre l'ensemble du corps, améliorer la perception du corps dans l'espace. |  | Pour relâcher les tensions causées par le stress ou votre position de travail (à l'ordinateur, par exemple). |  | Pour favoriser une meilleure amplitude respiratoire et dégager les tensions musculaires de la cage thoracique. |  | Pour prévenir et soulager les malaises lombaires causés par l'augmentation du volume de l'utérus. | |
